Upał – jak sobie radzić
Upał – jak sobie radzić
1. Jeżeli w Twoim domu nie posiada klimatyzacji, wybierz inne miejsca, do których się udajesz, ażeby uwolnić się od upału w najcieplejszej porze dnia. Szkoły, biblioteki, teatry i inne obiekty społeczne niejednokrotnie zapewniają klimatyzowane schronienie w najgorętsze dni. Klimatyzacja zapewnia najbezpieczniejszą ucieczkę przed ekstremalnym upałem.
http://cooltechnika.pl/uslugi/klimatyzacja/klimatyzacja-krakow/
2. Unikaj forsownej pracy podczas ekstremalnych upałów. W razie potrzeby musisz zmienić codzienną rutynę, ażeby nie narażać się na taką temperaturę pogodową. Unikaj za dużej liczbie słońca. Oparzenia słoneczne spowalniają zdolność skóry do samoczynnego chłodzenia. Słońce ogrzeje też wnętrze twojego ciała, powodując odwodnienie. Używaj balsamu przeciwsłonecznego o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Ekstremalne upały mogą szybko pokonać najzdrowszych ludzi, stąd nie myśl, iż jesteś zdecydowany na skutki upałów. Kiedy zaczniesz odczuwać objawy jednego z wymienionych wcześniej efektów, najlepiej jak najszybciej wydostać się z upału.
3. Zwróć uwagę na członków rodziny, którzy mogą przyjmować leki lub cierpią na schorzenia, jakie mogą źle reagować na ekstremalne upały. Omów te obawy z ich lekarzami bądź dowolnym lekarzem. Mogą doradzić Ci w sprawie zmian leków albo innych czynności, które możesz wykonać, by tymczasowo złagodzić skutki upałów oraz zapobiec zachorowaniu tych członków rodziny.
4. Sprawdź, lub rodzina, przyjaciele oraz sąsiedzi nie posiadają odpowiedniej klimatyzacji bądź urządzenia chłodzącego, by zwalczyć ekstremalne upały. Osoby starsze, które mieszkają samotnie lub z pracującym krewnym, mogą potrzebować pomocy w upalne dni. Zadbaj o odpowiednią opiekę oraz monitoring, w chłodnym i wygodnym miejscu.
5. Noś lekką, jasną odzież podczas ekstremalnych upałów. Lekka odzież w ciepłych kolorach odbija ciepło oraz światło słoneczne oraz pomaga w życiu odpowiedniej temperatury ciała. Zakryj jak najwięcej skóry, ażeby uniknąć oparzeń słonecznych oraz nadmiernego nagrzewania ciała przez promienie słoneczne. Następnie spróbuj chronić twarz i głowę, nosząc kapelusz z szerokim rondem. Kapelusz ochroni Twoją głowę oraz twarz przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
6. Porozmawiaj z rodziną o ekstremalnej fali upałów. Każdy powinien wiedzieć, co realizować w miejscach, w jakich jest czas. Pewne miejsca mogą nie być klimatyzowane lub bezpieczne podczas fali upałów, więc zaplanuj alternatywy. Omawianie ekstremalnych upałów z wyprzedzeniem pomoże zmniejszyć strach i niepokój oraz pozwoli każdemu wiedzieć, jakże zareagować.
7. Dobrze zainstaluj klimatyzatory okienne. Izoluj przestrzenie wokół klimatyzatorów, ażeby zapewnić lepsze dopasowanie. Klimatyzator ciasno dopasowany wokół okien albo otworów w ścianach będzie wytwarzał mniej hałasu i przepuszczał mniej gorącego powietrza z zewnątrz.
8. Upewnij się, że Twój dom jest odpowiednio uszczelniony. Pomoże to w oszczędzaniu energii elektrycznej i zmniejszeniu zapotrzebowania na energię w budynku do klimatyzacji. Uszczelnione drzwi i parapety, by utrzymać chłodne powietrze w środku, dzięki czemu temperatura wewnątrz dłużej pozostaje niższa. Użyj wentylatorów na poddaszu. Jeżeli masz zainstalowany wentylator do odprowadzania ciepłego powietrza ze strychu, użyj go, by utrzymać chłód w domu.
9. Rozważ instalowanie okien burzowych przez cały rok. Okna burzowe chronią dom przed ciepłem latem, tak samo jak zimą zatrzymują chłód.
10. Odłóż gry oraz działania na świeżym powietrzu. Ekstremalne upały mogą zagrażać zdrowiu sportowców, personelu i widzów gier i zabaw na świeżym powietrzu.
11. Unikaj ekstremalnych zmian temperatury. Chłodny prysznic zaraz po wyjściu z wysokiej temperatury może spowodować hipotermię, szczególnie u osób starych oraz bardzo młodych.
12. Pozostań w domu tak nierzadko, jakże to możliwe. Jeśli klimatyzacja nie jest dostępna, pozostań na najniższym piętrze, z dala od słońca. Chociażby w najgorętszą pogodę przebywanie w pomieszczeniu, z dala od słońca, jest wygodniejsze niż długie przebywanie na słońcu.
Albo to warto mieć klimatyzację?
Klimatyzacja to byłą jedna z lepszych decyzji, jakie podjęłam kilka lat temu. Nie wiem, jak dawałam wcześniej radę bez niej. Instalacja klimatyzacji to czas oraz bez większego mętliku w domu a daje mi sporo relaksu. Latem, gdy na zewnątrz jest trzydzieści stopni, ustawiam sobie na około dwadzieścia dwa a mogę wtedy normalnie funkcjonować. Mam sypialnię na poddaszu domu, więc bez klimatyzacji, wcześniej był po prostu dramat ze spaniem. Zdarzyło nam się schodzić na noc do piwnicy bo inaczej czekałyby mnie bezsenne noce. Wystarczy godzinka przed snem, by przygotować sypialnię do spania. Nie obejmuję jej na całą noc, albowiem wiatrak mógłby przeszkadzać sąsiadom. Używam klimatyzacji też zimą. Wtedy włączam ją żeby szybciej zagrzać dom oraz poczuć się komfortowo.